章光101告诉你吃什么头发才能好！众所周知，我们的身体发育、保持活力的基础就是各类营养物质的摄入吸取，而这些营养物质，绝大多数是通过食物来获取的，所以平时的日常饮食就显得尤为重要。而头发是身体的一部分，并且头发对营养的需求更加重要，所以在平时要多吃一些头发生长发育的食物，保证头发对营养的吸收，才能有健康的秀发，这也是从根本上进行防脱、治脱，下面就来说一下章光101咨询师推荐的有益头发的一些食物。
1、多吃含有微量元素的食物。



头发生长最需要的就是钙、镁、锌、铁、钾等微量元素，这是头发生长的根本所在，而且也是保证身体健康的基础。例如铁元素，在我们的血液的含氧量上起着重要的作用。所以章光101咨询师特别嘱咐，在平时要多吃一些富含微量元素的食物。
2、多吃维生素丰富的食物。
人体缺乏维生素A会导致头发脱落，出现头皮屑等问题，这也是营养性脱发最常见的一种。生活中富含维生素A的食物有菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜，而像一些动物的肝脏、鱼类、虾等动物性食物中叶含有丰富的维生素A。
3、多吃蛋白质丰富的食物。
为什么要多吃蛋白质丰富的食物呢，因为我们的头发本身主要成分就是蛋白质，所以一旦蛋白质不充足就会直接影响到头发，头发肯定无法健康。富含蛋白质的食物主要有鱼类、肉类、蛋类、豆製品、牛奶等。针对这点章光101的咨询师解释过：蛋白质经过人体肠胃消化吸收后，能够形成各种氨基酸，从而进入血液，到达发根部位，被毛囊细胞吸收，形成角蛋白，最终形成我们的头发。
所以平时要注意以上三种营养物质的摄入，当然只靠这些也只是从一定程度样预防和抑制脱发的发生，能够起到缓解脱发的作用，如果已经开始脱发，或者想要从根本上杜绝脱发的产生，还是要配合章光101来使用，才能有最好的效果。