|
|
| 论坛首页情感世界体育世界考研动员北科论坛科学世界学长校友校园话题教育教学帖子回收站招聘专栏 |
| 新帖 人气 热门 在线 帮助 |
| 天童美语：世界糖尿病日，怎么吃才能稳定血糖 | |
| 浏览：10 回复：0 | 【返回本版】 【发表帖子】 |
| 原创信息 2024/11/19 17:30:01 | 楼主 |
|
11月14日是世界糖尿病日，这是全球关注糖尿病防治的一个重要时刻。从科学角度讲，糖尿病患者饮食重在“平衡”，各营养素之间要保持一定比例。包头天童美语建议糖尿病患者可以按如下饮食建议进行：
1、选择低GI（血糖生成指数）饮食 低GI植物性食物包括：粗粮类、蔬菜类、水果类、豆及豆制品类以及坚果和种子，常见的有燕麦、菠菜、芹菜、樱桃、苹果、绿豆等。低GI动物性食物包含猪肉、牛肉、鸡肉等肉类，鱼、虾等海产品等，以及牛奶、奶粉、酸乳酪等。 2、多摄入粗粮 米饭、馒头这类食用后会引起血糖大幅波动的食物，不宜一次性食用过多。相较于精米白面，粗粮的加工程度较低，含有更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质，对于餐后血糖的影响相对较低，对身体更有益，故可以将主食中的一半或三分之一替换为全谷物、杂豆类或者薯类食物。 3、适当食用水果 糖尿病患者可以适当食用水果——每日200克以内，最好分2次食用，避免一次摄入过多导致血糖大幅波动。苹果、桃子、柚子的血糖生成水平较低，可以适量选用。 4、选择健康脂肪与蛋白 选择多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，如鱼类（富含Omega-3）、坚果、橄榄油等，避免摄入反式脂肪和高饱和脂肪（如黄油、油炸食品），可以改善胰岛素敏感性，降低2型糖尿病患病风险。 在这个特别的日子里，和包头天童美语一起关注糖尿病，学习如何更好地管理这种慢性疾病，提高生活质量，享受健康和幸福的生活。 |
|
山东文科生需要多少分能够上北科大 文科最低录取分是多少分
|
|
©2014-2021 北京科技大学校园 北科大论坛
站务QQ：
|
| Processed in 0.03 second(s) |