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北京科技大学论坛 > 教育教学 > 五条暄桐小妙招,提升你的学习专注力
五条暄桐小妙招,提升你的学习专注力
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其实都在扯 2023/11/25 15:08:03 楼主
  在暄桐教室学习的桐学都有所体悟,明白“心流”是一种强大却难以获得的专注状态,尤其在如今这样一个快时代,碎片化信息太多,想要进入一种专注的状态尤其难得。今天暄桐教室就要与大家分享5条关于学习与生活专注的小妙招,希望大家都能在纷扰世界中扯脱~
  
  
  
  暄桐妙招——1.坚持静坐日课
  
  暄桐教室有一个传统,上课第一件事情是静坐15分钟。每日功课里也有15分钟的静坐作业。每天安排一小段时间,坐下来,把心神收摄回来,朝自己的内心看去,观察呼吸、念头的起伏。一呼一吸之间,思绪的洪流会逐渐平静,自己也回到静定的土壤里,得到滋养。
  
  暄桐妙招——2. 懂得舍弃
  
  有时候我们无法静下心来,和害怕舍弃有关。专注的本质就是要舍弃许许多多的东西,而在同一时间里,只把身心投之于那特定的一件。我们不能什么都要。
  
  暄桐妙招——3. 经由锤炼一项技艺进入心流
  
  暄桐林曦老师总在课上说,不要总是纠结于“做不做”,去“做点啥”,很多事情就会迎刃而解。
  
  借由做一件事,通过对一个对象与技艺的专注精熟,去达到的忘我,然后物我两忘,这边是强大的专注状态。
  
  暄桐妙招——4. 为自己创造一处安宁的学习空间
  
  《童蒙止观》里有提到:“闲者,不作众事,名之为闲。无愦闹故,名之为静。”给自己一处清净的地方,一段安静的时间,只要进入这一时空,便如“结界”一般,这样更有助于收敛心神,专注精进。
  
  暄桐妙招——5. 能在需要专注的时候不被打扰分心
  
  弘一法师信中说,“谢绝诸事,闭关用功”。专注的关键就在于制心一处,在读书、写字或精进任何事项时,都先放下手机,不考虑其他,如果心散乱了,就很难达成想要达到的目标。
  
  以上就是暄桐教室与桐学们分享的提升专注力小妙招,如果桐学在平日学习中也有好方法,也请分享给暄桐教室吧~

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